贵阳市心理咨询中心，贵阳正宇铁路医院是医保定点单位，汇聚专业医师团队，结合中西医学，为全国各地的患者提供更高效、更快捷的医疗服务。院内设有中西医结合精神疾病、普通精神科、医学心理科等诊疗项目，且在各类精神疾病方面具有相当丰富的临床经验。

目前贵阳正宇铁路医院医院门诊部设立中西医结合精神疾病、普通精神科、医学心理科等多个门诊科室;主要收治的疾病有 精神分裂症、躁狂症、抑郁症、失眠症、酒精依赖、 青少年人格发育障碍(网瘾、厌学、双相情感障碍) 、各种类型神经症 (焦虑症、强迫症、恐怖症、躯体形式障碍、神经 衰弱等)、癔症等。

大多数人都有失眠的经历。失眠来源于生活压力过大，情绪低落。长期难以入睡会对身体造成很大的威胁，也不利于工作和学习的效率。对于入睡困难，要进行个人调理，通过一些方法提高睡眠质量。我们来看看这方面。  贵阳市心理咨询中心

首先是个人催眠，这是一种比较简单的方法。主要要做的就是集中注意力，专注睡觉，很大程度上放松自己的思想，想一些不愉快的事情。  贵阳市心理咨询中心

营造良好的生活环境。卧室装修要简洁大方，颜色不要太冲突或强烈。  尽量选择一些暖色，但不要太鲜艳。  床上用品、枕头等。  应该是舒适的，有利于提高睡眠质量。  贵阳市心理咨询中心

睡前喝一杯热牛奶或洗澡泡脚，可以适当改善人的疲劳，有利于使人尽快入睡。学生们可以根据自己的选择在晚饭后进行一些健康的锻炼，如散步等。可以有效提高他们的睡眠质量。  

平时要加强饮食的调节，尤其是晚餐的时候。不要吃太多，喝一些浓茶和咖啡，不要喝酒。不合适的食物会让人振作起来。试着吃一些安静的食物。  比如香蕉牛奶，对促进睡眠有很好的作用。  少吃影响睡眠质量的食物。